যে ভিটামিনের অভাবেই নষ্ট হচ্ছে রাতের ঘুম, জেনে নিন
যে ভিটামিনের অভাবেই নষ্ট হচ্ছে রাতের ঘুম, জেনে নিন
চিকিৎসকদের মতে ভিটামিন বি-১১ শরীরেচিকিৎসকদের মতে, ভিটামিন বি-১২ শরীরে মেলাটোনিন হরমোন উৎপাদনে সহায়তা করে, যা ঘুম-জাগরণের স্বাভাবিক ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করে। ফলে এ ভিটামিনের ঘাটতি হলে ঘুম আসতে দেরি হয় এবং রাতের বেলায় বারবার ঘুম ভেঙে যেতে পারে।
ভিটামিন বি-৬ সেরোটোনিন ও মেলাটোনিন-ঘুম নিয়ন্ত্রক দুই গুরুত্বপূর্ণ হরমোন তৈরিতে ভূমিকা রাখে। এর অভাবে স্বাভাবিক ঘুম ব্যাহত হওয়া স্বাভাবিক বলেই জানান বিশেষজ্ঞরা।
এ ছাড়া ভিটামিন ডি মস্তিষ্কের যেসব অংশ ঘুম নিয়ন্ত্রণ করে, সেগুলোর সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত। ফলে এর ঘাটতি থাকলে অনিদ্রা, অতিরিক্ত ক্লান্তি বা অনিয়মিত ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, ঘুমের মান উন্নত করতে খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে মাছ, মাংস, ডিম, দুধ-দইসহ ভিটামিন বি-১২ ও বি-৬ সমৃদ্ধ খাবার। একই সঙ্গে সূর্যালোকে
<
Comments
Post a Comment