৯ সংকেতে বুঝবেন টেস্টোস্টেরন হরমোন কমেছে

 ৯ সংকেতে বুঝবেন টেস্টোস্টেরন হরমোন কমেছে

সম্প্রতি এক গবেষণায় জানা গেছে, পুরুষদের টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা ধীরে ধীরে কমে যাচ্ছে — এবং এটা একটা চিন্তার বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। অনেক সময় শরীর কিছু সূক্ষ্ম ইশারা দেয়, যেগুলো আমরা উপেক্ষা করে যাই। নিচে এমন ৯টি লক্ষণ দেওয়া হলো, যেগুলো হতে পারে টেস্টোস্টেরন কমে যাওয়ার গোপন বার্তা।

টেস্টোস্টেরন কী?সঠিক খাবার খাওয়া

অতিরিক্ত মেদ কমানো

নিয়মিত ব্যায়াম

ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা

মানসিক চাপ কমানো

এ ছাড়া শরীরে বিষাক্ত রাসায়নিক বা হরমোন-ব্যাহতকারী পদার্থ (যেমন প্লাস্টিকের রাসায়নিক) কম ব্যবহার করাও গুরুত্বপূর্ণ। অবশ্যই কোনো সমস্যা টের পেলে ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। অনেক সময় সহজ কিছু অভ্যাস বদলেই অনেক বড় পরিবর্তন আসতে পারে।

আপনার শরীর যখন সুস্থ থাকে, তখনই জীবনটা ভালোভাবে উপভোগ করা যায়। নিজেকে নজর দিন — কারণ সুস্থতা শুরু হয় সচেতনতা দিয়ে।

সূত্র : ব্রাইট সাইড

এই তথ্যগুলো শুধু সাধারণ জ্ঞান বৃদ্ধির জন্য। আপনার শরীর ও স্বাস্থ্য সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে অবশ্যই একজন ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

00:01